食整活　ヘルシーダイエットコース

☆管理栄養士がダイエットのための食事を3ヶ月間しっかりアドバイス！！

☆週1回のカウンセリングと週2回のアドバイスメールであなたを応援！！

☆3ヶ月間頑張って目標達成すると癒美の（　　　）を1回プレゼント！！

ヘルシーダイエットコース完全ガイド

1日目

	＜ダイエットコーススタート！！＞ ☆スターターキットのお渡し ☆ダイエットコースのご説明 ☆ライフスタイルアンケート ☆ブログの設定（食事写真投稿用）
テキスト　テキスト　テキスト	あなたの生活スタイルを知るために食事写真を毎食送っていただきます。

8日目

	＜第一回目カウンセリング＞ ！！3ヵ月後の目標設定！！ あなたからの食事写真やアンケートを参考にしながら管理栄養士と一緒に目標を決めていきます。
	毎日ブログに食事写真を送り、 ダイエットノートを記入してもらいます。

11日目

	＜管理栄養士コメントを送ります＞ 毎週土曜日に管理栄養士から3日間分のカロリー、食事と運動のアドバイスメールを送ります。

15日目

	＜食事診断カウンセリング＞ ダイエットノートの提出 （各日の総摂取カロリーや、管理栄　養士からコメントの記入をしてお返しします） ブログ写真での食事診断（15分）
	毎日ブログに食事写真を送り、ダイエットノートを記入してもらいます。

18日目

	＜ 管理栄養士からの食事診断メール ＞
	重松様の食事診断（1月5日） １ ）本日の総摂取カロリー カロリー　：1780kcal タンパク質：45ｇ 脂質　　　：50ｇ 炭水化物　：280ｇ ２）運動のすすめ ウォーキング60分　⇒　−200kcal ヨガ　　　　30分　⇒　−75kcal ３）3食きちんと食べていらっしゃいますね。 でも、野菜がとても少ないようです。 朝食の味噌汁の具を1種類から3種類を目標に野菜をプラスしてみませんか？ 癒美　重松様担当栄養士　金子より

18日目

	＜食事診断カウンセリング＞ ダイエットノートの提出 （各日の総摂取カロリーや、管理栄　養士からコメントの記入をしてお返しします） ブログ写真での食事診断（15分）
	毎日ブログに食事写真を送り、 ダイエットノートを記入してもらいます。

25日目

	＜管理栄養士からの診断メール＞

29日目

	＜食事診断カウンセリング＞
慣れるまでは大変だったけど今まで何気なく食べていた食事をとても気にするようになったわ。毎回、どうしたら良いのかしら？と考えてしまうくらい♪なんだか痩せる気がするの！！	スタートから1ヶ月お疲れ様でした。 いかがでしたか？

32日目

	＜管理栄養士からの診断メール＞

36日目

	＜第二回目カウンセリング＞ １）スタートからの1ヶ月間を 管理栄養士と一緒に振り返ります。 ２）無理なく続けられるダイエットをするためにこれからの具体的な目標を決めていきます。
	頑張って前向きに取り組んだことや頑張ったけど続かなかったことなど。何でもお話しましょう。

39日目〜60日目

	39日目 ＜管理栄養士からの食事診断メール＞ 43日目 ＜食事診断カウンセリング＞ 46日目 ＜管理栄養士からの食事診断メール＞ 50日目 ＜食事診断カウンセリング＞ 53日目 ＜管理栄養士からの食事診断メール＞ 57日目 ＜食事診断カウンセリング＞ 60日目 ＜管理栄養士からの食事診断メール＞
	継続的に毎日ブログに食事写真を送り、 ダイエットノートを記入してもらいます。

64日目

	＜第三回目カウンセリング＞ １）スタートからの2ヶ月間の振り返りをします。 ２）残りの1ヶ月をどう過ごしていくのか、食事だけでなくあなたのライフスタイルを「健康」にするための目標を決めていきます。
	1ヵ月後、半年後、1年後・・・ これからあなたはどんな自分になっていたいと思いますか？ 美しく健康的になりませんか？

67日目〜88日目

	67日目 ＜管理栄養士からの食事診断メール＞ 71日目 ＜食事診断カウンセリング＞ 74日目 ＜管理栄養士からの食事診断メール＞ 77日目 ＜食事診断カウンセリング＞ 81日目 ＜管理栄養士からの食事診断メール＞ 85日目 ＜食事診断カウンセリング＞ 88日目 ＜管理栄養士からの食事診断メール＞
	継続的に毎日ブログに食事写真を送り、 ダイエットノートを記入してもらいます。

92日目